クーラー病対策

クーラー病はつらいですよね。夏の冷房による体の冷えは、自律神経の乱れを引き起こすことが多いです。ここにいくつかの具体的な対策をご紹介します：

冷えを防ぐための工夫

1. 適切な温度設定  室内外の温度差を5度以内に保つのが理想です。28度前後に設定すると自律神経への負担が軽減します。

2. 風の調整  冷房の風が直接当たらないように、風向きを上向きに設定するか、サーキュレーターを使って部屋全体の空気を循環させましょう。

3. 身体を温める  ストールや薄手のカーディガンを持ち歩いて、体を冷やし過ぎないように。特に首、手首、足首の「三首」は効率よく温めるべきポイントです。

体調を整える習慣

• 入浴の習慣化  ぬるめのお湯（38～40度）に毎晩浸かることで体を芯から温め、自律神経のバランスを整えます。

• 食生活で内側からケア  生姜やネギなど、体を温める食材を積極的に取り入れたスープや紅茶がおすすめです。

• 軽い運動とストレッチ  血行を良くするために、簡単な屈伸や肩回しを日常に取り入れると効果的です。

冷房病を防ぐための注意点

冷たい飲み物やアイスの摂り過ぎに注意し、飲み物は白湯や暖かいお茶に切り替えるのも一案です。エアコンのタイマー設定を活用することで、冷えすぎを防ぐことができます。