秋の健康管理とマッサージ効果

秋は空気が乾燥し、気温差も大きくなる季節。体調を崩しやすい時期だからこそ、健康管理とマッサージの力が光るんですよ。

🍁 秋の健康管理ポイント

• 温活：ぬるめのお風呂（40℃前後）で芯から温める。生姜湯やハーブティーもおすすめ

• 食事：根菜・きのこ・豆類など、体を温める食材を積極的に。ビタミンCや食物繊維も忘れずに

• 睡眠：7〜8時間の質の高い睡眠で免疫力をキープ。アロマオイルでリラックス効果も◎

• 運動：ウォーキングやヨガで血行促進。首元と足首の防寒がカギ

🌿 マッサージの秋効果

• 自律神経の調整：気温差や冷房疲れで乱れがちな自律神経を整える

• 血流・リンパ改善：筋肉をほぐして老廃物を流し、むくみや冷えを軽減

• 免疫力アップ：副交感神経を優位にして、深い睡眠をサポート

🌾 おすすめのツボケア

• 列缺（れっけつ）：手首外側。喉の痛みや咳に効果的

• 合谷（ごうこく）：親指と人差し指の間。免疫力アップに

• 足三里（あしさんり）：膝下。胃腸の働きをサポートし、便秘や下痢の緩和に

ミカのおすすめは、朝の白湯＋足三里マッサージで一日をスタートすること！体の巡りが整って、秋の空気も心地よく感じられますよ。

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