冷え込む1月にぴったりの「冷え対策」 冷え対策 朝の温めストレッチ 　首・肩回し、背伸び、つま先立ちなどで血流を促進。1日5分で代謝スイッチON 温活食材を取り入れる 　しょうが、にんにく、ねぎ、根菜類など体を内側から温める食材を活用 白湯やルイボスティーを常飲 　カフェインを控え、常温〜温かい飲み物で内臓を冷やさない 入浴で深部体温を上げる 　38〜40℃のお湯に15〜20分。炭酸入浴剤やアロマオイルを加えるとリラックス効果もUP ふくらはぎの運動（第二の心臓） 　カーフレイズ（かかとの上げ下げ）で血液を心臓に戻すポンプ機能を活性化 足首・手首のストレッチ 　末端の血流を良くするには、関節をこまめに動かすのが効果的 腹式呼吸で自律神経を整える 　深くゆっくりとした呼吸で副交感神経を優位にし、血流改善 重ね着の工夫 　首・手首・足首の「三首」を冷やさないようにレッグウォーマーやネックウォーマーを活用 鉄・たんぱく質をしっかり摂取 　熱を生み出すための栄養素が不足すると冷えやすくなるので、食事で補給を 姿勢改善

1月は寒さが厳しく、体も心もこわばりがち。そんな季節こそ、健康管理とマッサージの力が光るんですヨ🌿 ### 1月の健康管理のポイント - 冷え対策 ：寒さで血行が悪くなりやすいから、温かい飲み物や入浴で体を芯から温めるのが大切。 - 乾燥対策 ：空気が乾燥する季節だから、加湿器や保湿ケアで肌と喉を守ろう。 - 自律神経のケア ：日照時間が短くなると気分が落ち込みやすいから、朝日を浴びたり、軽い運動でリズムを整えるのもおすすめ。 ### マッサージの効果（特に冬にぴったり！） 1. 血行促進 ：冷えた体を温め、酸素や栄養を全身に届けやすくする。 2. 筋肉の緊張緩和 ：寒さで縮こまった筋肉をほぐして、肩こりや腰痛を和らげる。 3. ストレス解消 ：オキシトシン（幸福ホルモン）が分泌されて、心がほっとする。 4. 免疫力アップ ：リンパの流れが良くなり、老廃物の排出や免疫細胞の活性化が期待できる。 5. 睡眠の質向上 ：副交感神経が優位になって、深くて質の良い眠りに導いてくれる。 この時期は、温かい手でのマッサージや、アロマを使

新しい年のはじまりに、心からの感謝を込めて—— 2025年、たくさんのご縁に支えられ、私たちはここに在り続けることができました。 2026年も、皆さまの心と体に寄り添う場所であり続けられるよう、精一杯努めてまいります。 ※お正月キャンペーン実施中です。