夏の体調管理とマッサージ

暑い夏の体調管理には工夫が必要ですね。

暑さで体が怠くなったり、エアコンによる冷えでバランスを崩すこともよくあります。

そんな時におすすめなのが、以下のようなアプローチです。

 夏にぴったりの体調管理とマッサージ

1.、冷え対策

   - エアコンの効きすぎた場所では、薄手のカーディガンやストールで体を冷やしすぎないようにしましょう。

   - 温かいお風呂や足湯で体を芯から温めるのも効果的です。

2.、リンパマッサージ

   - 足や腕のリンパを軽く流すことで、むくみを解消し代謝をアップさせます。

   - 特に、冷えを感じる部分はゆっくりと円を描くようにマッサージしてみてください。

3.、食生活の見直し

   - 夏は冷たい飲み物や食べ物に偏りがちですが、温かいスープやしょうが入りのお茶を取り入れると内臓が喜びます。

4.、マッサージのリラクゼーション効果

   - 夏は筋肉が緊張しやすい時期でもあります。肩や首、腰回りをほぐすと全身の血流が良くなり、すっきりします。

夏バテ知らずの元気な生活をお楽しみくださいね！